INFO SLIM DIET II – Tips Kempiskan Perut BUNCIT Tanpa Senaman

INFO SLIM DIET II – Tips Kempiskan Perut BUNCIT Tanpa Senaman

Senaman antara elemen penting dalam proses penurunan berat badan. Namun begitu ramai yang memberi alasan SIBUK menyebabkan mereka memandang remeh hal ini. Salah satu senaman mudah untuk mengempiskan perut adalah melakukan bangkit tubi atau nama popularnya SIT UP.

Image

Tidak dapat dinafikan keberkesanannya jika kita melakukannya secara konsisten . Cara mengamalkannya adalah seperti berikut :

  1. Bagi peringkat awal, lakukan 10 kali selepas bangun tidur sebelum bangkit daripada katil.
  2. Lakukan 10 kali lagi sebelum tidur.
  3. Apabila sudah serasi, tambahkan jadi 20 kali bagi setiap sesi.

Tidak perlu melakukan pada kuantiti yang banyak TETAPI paling penting adalah konsisten dan berterusan.Anda tidak akan merasa perubahannya serta merta tapi setelah sebulan, pasti seluar yang dipakai terasa longgar.

Ini cara-caranya :

  1. Kempiskan perut anda seberapa yang boleh
  2. Tahan selama 10 saat ( atau lebih )
  3. Lepaskan
  4. ulangi langkah-langkah di atas sebanyak 8 kali atau lebih

In fact, sewaktu anda baca post ini, anda boleh kempiskan perut dan tahan 10 saat. Bila diulangi lebih dari 8 kali, anda boleh rasakan ‘effect’ seperti buat sit ups. Mudah sangatkan? Technically, kita mahukan perut berasa ‘letih’. Ini akan membantu pembakaran lemak supaya lebih mudah bertukar kepada muscle.

Jika anda sukakan ‘extra’, anda juga boleh melakukan senaman kemut(kegel) untuk mengetatkan faraj/vagina pada masa yang sama..

 Cara-caranya :

  1. Tarik nafas , kempiskan perut seberapa yang boleh , kemut seberapa kemut yang boleh pada masa yang sama
  2. Tahan nafas , tahan kempis perut , tahan kemutan selama 8 – 10 saat
  3. Lepaskan nafas , kempiskan perut dan kemutan perlahan-lahan
  4. Ulangi sebanyak 8 kali atau lebih

Taraaa…Sangat mudahkan dan boleh dilakukan di mana jua anda berada..Memasak, membaca, lihat TV, sambil melayan FB..Paling utama kenalah istiqamah..

Bila senaman ringkas ini dilakukan bersama dengan pengambilan  Slim Diet II , mesti perut anda semakin mantap.

Image

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s